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NEWS - I cibi che aiutano a riposare meglio

Cibi che aiutano a dormire

Quali alimenti possono favorire il sonno e aiutare a riposare meglio?


Succo di amarene

Assunto senza succheri aggiunti concilia il sonno negli adulti.
Una tazza da latte (circa 230 ml) di succo di amarene fresco, consumata due volte al giorno, per due settimane, ha fatto aumentare il sonno di oltre un’ora alle persone che si sono sottoposte a uno studio scientifico guidato dall’Università di Stato della Louisiana.

Noci

Una ricerca dell’Università del Texas ha scoperto che consumando noci si innalzerebbero i livelli di melatonina, ormone che di solito si produce naturalmente quando i nostri occhi avvertono il buio e che per questo è un elemento fondamentale nel regolare il sonno.

Mandorle

Secondo un altro studio americano l’assenza di magnesio porterebbe a un depauperamento della qualità del sonno: per questo basta consumare qualche mandorla al giorno per recuperare i quantitativi di questo minerale consigliati (circa 400 mg al giorno).

Kiwi

Contiene la serotonina, ormone amico del sonno.

Semi di zucca

Contengono triptofano, aminoacido che migliora la qualità del sonno.

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